adetliyken kaç kilo verilir ne demek?

Adet döneminde kilo verme durumu, hormonal değişiklikler ve vücutta su tutulması gibi faktörlerden etkilenir. Bu dönemde görülen kilo değişiklikleri genellikle gerçek yağ kaybı veya kazanımı değil, su ağırlığındaki değişimlerdir.

Adet Döneminde Kilo Değişiklikleri Neden Olur?

• Su Tutulması: Adet öncesi ve sırasında östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar vücutta su tutulmasına neden olabilir. Bu durum, tartıda 1-3 kilo kadar bir artış olarak görülebilir. (Su Tutulması)
• İştah Değişiklikleri: Hormonal değişiklikler, bazı kadınlarda tatlı ve karbonhidratlara olan düşkünlüğü artırabilir. Bu durum, geçici olarak daha fazla kalori alımına ve dolayısıyla tartıda artışa neden olabilir. (İştah)
• Metabolizma: Bazı araştırmalar, adet döneminde bazal metabolizma hızında hafif bir artış olabileceğini göstermektedir. Ancak bu artış genellikle kilo vermeyi önemli ölçüde etkileyecek kadar belirgin değildir. (Metabolizma)
• Bağırsak Hareketleri: Adet döneminde bağırsak hareketlerinde yavaşlama veya kabızlık yaşanabilir. Bu durum da tartıda geçici bir artışa neden olabilir. (Kabızlık)

Kilo Verme Açısından Ne Beklenmeli?

Adet döneminde kilo verme çabaları genellikle yanıltıcı olabilir. Su tutulması nedeniyle tartıda görülen artış, motivasyonu düşürebilir. Bu nedenle, adet döneminde kilo vermekten ziyade sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersize odaklanmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır. (Sağlıklı Beslenme, Egzersiz)

Adet dönemi bittikten sonra su tutulması azalır ve ödem atılır. Bu durumda, tartıda 1-3 kilo kadar bir düşüş görülebilir. Bu düşüş, gerçek yağ kaybı değil, vücudun su dengesinin normale dönmesinden kaynaklanır.